6 técnicas de auto-masaje que tendrán un gran efecto en su cuerpo y mente

Técnicas de auto-masaje ¿cómo lo haces?

Un masaje en nuestro estudio de masajes, en su propia habitación de hotel, apartamento o casa en Tamarindo está fuera de discusión. Pero a todos les vendría bien un poco de relajación. No te preocupes, puedes hacerlo tú mismo.

Sí, seguro, ¿por qué no puedes darte un masaje tú mismo? Solo inténtalo, sigue tus sentimientos y haz lo que te parezca bien. Encuentra un lugar tranquilo en tu casa y pon música relajante. No comas mucho por adelantado. Al no comer por adelantado evitará que su vientre se sienta incómodo mientras se da el masaje. Use un aceite para masajes para que su piel sea más suave. El aceite también facilita los movimientos de las manos. Elija preferiblemente un aceite natural, como el de caléndula, el de almendras dulces o el de jojoba. ¿No tienes aceite de masaje en tu casa? No hay problema, el masaje con aceite de girasol o de coco del armario de la cocina también está bien.

Hay muchas maneras de dar masajes; sigue tus sentimientos y haz lo que te parezca bien. Sin embargo, siempre masajea junto con la dirección de la circulación de la sangre hacia el corazón. No masajee las zonas sensibles: evite la presión sobre las lesiones o las varices. Beba mucha agua o té de hierbas después. Esto promueve la eliminación de los productos de desecho.

¿Estrés? Pruebe esta técnica de auto-masaje para el estrés

¿Hay preocupaciones familiares, problemas de salud o simplemente tienes demasiadas cosas en la cabeza? Hay numerosas razones para estresarse. Cuando sufrimos de estrés, el pedal acelerador de nuestro cuerpo es, por así decirlo, continuamente presionado. Debido al exceso de hormonas del estrés en el cuerpo, los músculos se tensan más de lo normal y pueden sentirse dolorosos. Un masaje de golpes puede ayudarte! Puedes eliminar el estrés.

¿Cómo funciona esta técnica de auto-masaje anti-estrés?

Empieza dando palma ditas en la parte superior de tu cabeza con las yemas de los dedos, alisa tu frente y gira los dedos alrededor de tus sienes. Aprieta suavemente las cejas, frota las mejillas y tira de las orejas en todas las direcciones. También aprieta suavemente la línea de la mandíbula y gira la cabeza a la izquierda y a la derecha.

Para el resto de tu cuerpo, puedes elegir la intensidad con la que prefieres tu propio masaje. Para un masaje ligero, utiliza las yemas de los dedos. ¿Quieres más presión? Golpea con la mano (la palma en forma de cuenco) o con los puños para obtener la mayor presión. También puede continuar dando golpecitos en los hombros, los músculos pectorales y el interior y exterior de los brazos. No te olvides de dar golpecitos en el vientre y en el interior y exterior de las piernas hasta las nalgas.

Auto-masaje para las piernas (pantorrillas)

Un paseo firme por la playa o una actividad intensiva como el surf suele ir acompañado de los necesarios dolores musculares posteriores. El daño menor al tejido muscular y el serio sobreesfuerzo también resulta en la liberación de sustancias que causan una reacción inflamatoria. Como todos sabemos, esto no puede doler; el músculo se cura por sí mismo, pero puede ser bastante molesto. Masajear el músculo sobrecargado estimulará la curación. Las pantorrillas son un lugar notorio para el dolor muscular.

Vamos a masajearnos las pantorrillas:

Siéntese en el borde de su cama o sofá y ponga una silla frente a usted. Ponga una pierna en la silla y comience a amasar el músculo de la pantorrilla. Masajea la pantorrilla de abajo a arriba mientras aplicas una ligera presión con tus dedos. Si quiere masajear un poco más fuerte, amase los músculos con toda la mano.
Otro método es utilizar una pelota de masaje (también puede ser una pelota de tenis): Siéntese en el suelo y ponga la pelota debajo de su pantorrilla. Incline la pierna hacia afuera 45 grados y haga rodar la pelota varias veces a lo largo de todo el músculo de la pantorrilla, de abajo hacia arriba y de nuevo hacia atrás.

¿Dolores de cabeza? Pruebe estas técnicas de masaje de cabeza

Los dolores de cabeza son una queja común y molesta: no menos del 96% de las personas tienen a veces dolor de cabeza. Una técnica de auto-masaje especial para su cabeza puede ayudar a aliviarlo. Comienza frotando las manos con calor. Ponga las palmas de las manos sobre los ojos y deje que los párpados se relajen.

Luego masajea la corona de tu cabeza. Mueve tus dedos en pequeños giros sobre el cuero cabelludo como si estuvieras lavando tu cabello. También masajea tus sienes suavemente de esta manera. Luego coloque los dedos de ambas manos en el medio de la frente y muévalos hacia el lado de la cabeza con suaves golpes. Repita esto varias veces.

Haz lo mismo desde la nariz hasta las sienes y desde arriba y abajo de la boca hasta el lado de la cara. También masajea el borde exterior de tus orejas, de arriba a abajo, y sacude suavemente los lóbulos de tus orejas. Finalmente, pongan sus manos en la cabeza con los pulgares contra el borde del cráneo. Presiona suavemente con los pulgares sobre el borde del cráneo o haz círculos con el pulgar.

¿Sufre de acumulación de líquido (congestión)? La técnica de auto-masaje con cepillo seco puede ayudar

El edema es una acumulación de líquido en el cuerpo. Si sus nódulos linfáticos no funcionan o no son óptimos, el líquido linfático no fluye adecuadamente. La ropa apretada, estar demasiado tiempo sentado o de pie, o el clima caluroso pueden causar edema. A menudo sus antebrazos o tobillos están hinchados. El cepillado en seco es una técnica mediante la cual se cepilla la piel para mover el líquido linfático. Una ventaja adicional: su piel brillará maravillosamente porque al cepillarse se eliminan las células viejas de la piel.
Para esta técnica se utiliza preferentemente un cepillo de material natural, estos están a la venta en las farmacias de Tamarindo. El cepillo debe ser rígido, pero no tan duro que dañe la piel. Empieza con los pies. Cepilla con movimientos firmes. Continúa cepillando tus manos y brazos. También cepíllese la barriga, las nalgas, la espalda y los hombros. Para el cuello y la cara puedes usar un cepillo más suave.
Nota importante: en caso de quejas de edemas debido al cáncer, es aconsejable consultar a un médico o terapeuta especializado en edemas antes de empezar a dar masajes o a cepillarse.

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